Ejercicio físico, Grelina y apetito.
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El ejercicio de alta intensidad suprime los niveles de grelina más que el ejercicio de intensidad moderada, lo que lleva a una mayor reducción del hambre. Este efecto puede ser más pronunciado en mujeres que en hombres (Does Exercise Intensity Modulate Ghrelin? Medscape, Edited by Javed Choudhury. October 25, 2024, from Kara C. Anderson, PhD, Department of Kinesiology, University of Virginia, Charlottesville, Virginia, published onlineon October 24, 2024, in the Journal of the Endocrine Society.
Debido a la importancia de la obesidad en la salud del individuo, además del factor del estético, citemos la dificultad de moverse, ruptura de la testosterona que en el adolescente puede conducir a disminución del tamaño de pene y testículos ( al favorecer la C, con aumento de la grasa en hígado, esteatosis y esteatohepatitis; todos los trabajos que se realicen para luchas contra ella, son bien venidos y estudiados. La formas de lucha contra la obesidad, son la disminución de la ingesta, hacer más ejercicio y recurrir a la administración por via subcutánea de análogos del glucagon like peptide (WEGOVY)
Pero no cualquier aumento del ejercicio físico es adecuado. El ejercicio de alta intensidad suprime los niveles de grelina más que el ejercicio de intensidad moderada, lo que lleva a una mayor reducción del hambre. Este efecto puede ser más pronunciado en mujeres que en hombres.
La grelina circula en formas aciladas y desaciladas y está asociada con la percepción del hambre. Estudios anteriores han indicado que el ejercicio intenso puede modular los niveles de grelina, pero los datos sobre el efecto de la intensidad del ejercicio sobre los niveles de grelina y el apetito siguen siendo limitados.
La grelina circula en formas aciladas y desaciladas y está asociada con la percepción del hambre. Estudios anteriores han indicado que el ejercicio intenso puede modular los niveles de grelina, pero los datos sobre el efecto de la intensidad del ejercicio sobre los niveles de grelina y el apetito siguen siendo limitados.
Para cerrar esta brecha, los investigadores examinaron a 14 adultos, incluidos ocho hombres (edad media, 43,1 años; índice de masa corporal [IMC], 22,2) y seis mujeres (edad media, 32,2 años; IMC, 22,7) que ayunaron durante la noche y luego completaron ejercicios. de intensidad variable.
· Se midieron los niveles de grelina total, grelina acilada, grelina desacilada y lactato al inicio del estudio y en múltiples intervalos después del ejercicio; Las calificaciones del apetito se evaluaron utilizando una escala analógica visual al inicio del estudio y posteriormente cada 30 minutos.
Los niveles totales de grelina fueron significativamente más bajos durante el ejercicio de alta intensidad que durante el ejercicio de intensidad moderada y ningún ejercicio (P <0,0001 para ambos).
Tanto los hombres como las mujeres tuvieron niveles de grelina desacilada significativamente más bajos durante el ejercicio de alta intensidad que durante el ejercicio de intensidad moderada (P < 0,0001) y ningún ejercicio (P = 0,002), mientras que sólo las mujeres tuvieron niveles de grelina acilada significativamente más bajos durante el ejercicio de alta intensidad. (P < 0,0001).
Las puntuaciones de hambre fueron mayores en el grupo de ejercicio de intensidad moderada que en el grupo de ningún ejercicio (P < 0,01), y no se encontraron diferencias entre el ejercicio de alta intensidad y el de intensidad moderada o ningún ejercicio.
Los niveles de lactato fueron significativamente más altos durante el ejercicio de alta intensidad que durante el ejercicio de intensidad moderada y ningún ejercicio (P <0,0001 para ambos).
EN LA PRÁCTICA:
"El ejercicio debe considerarse como un 'fármaco', cuya 'dosis' debe personalizarse en función de los objetivos personales de cada individuo", afirmó el autor principal en un comunicado de prensa. "Nuestra investigación sugiere que el ejercicio de alta intensidad puede ser importante para supresión del apetito, que puede ser particularmente útil como parte de un programa de pérdida de peso”.
Debido a la importancia de la obesidad en la salud del individuo, además del factor del estético, citemos la dificultad de moverse, ruptura de la testosterona que en el adolescente puede conducir a disminución del tamaño de pene y testículos ( al favorecer la C, con aumento de la grasa en hígado, esteatosis y esteatohepatitis; todos los trabajos que se realicen para luchas contra ella, son bien venidos y estudiados. La formas de lucha contra la obesidad, son la disminución de la ingesta, hacer más ejercicio y recurrir a la administración por via subcutánea de análogos del glucagon like peptide (WEGOVY)
Pero no cualquier aumento del ejercicio físico es adecuado. El ejercicio de alta intensidad suprime los niveles de grelina más que el ejercicio de intensidad moderada, lo que lleva a una mayor reducción del hambre. Este efecto puede ser más pronunciado en mujeres que en hombres.
La grelina circula en formas aciladas y desaciladas y está asociada con la percepción del hambre. Estudios anteriores han indicado que el ejercicio intenso puede modular los niveles de grelina, pero los datos sobre el efecto de la intensidad del ejercicio sobre los niveles de grelina y el apetito siguen siendo limitados.
La grelina circula en formas aciladas y desaciladas y está asociada con la percepción del hambre. Estudios anteriores han indicado que el ejercicio intenso puede modular los niveles de grelina, pero los datos sobre el efecto de la intensidad del ejercicio sobre los niveles de grelina y el apetito siguen siendo limitados.
Para cerrar esta brecha, los investigadores examinaron a 14 adultos, incluidos ocho hombres (edad media, 43,1 años; índice de masa corporal [IMC], 22,2) y seis mujeres (edad media, 32,2 años; IMC, 22,7) que ayunaron durante la noche y luego completaron ejercicios. de intensidad variable.
· Se midieron los niveles de grelina total, grelina acilada, grelina desacilada y lactato al inicio del estudio y en múltiples intervalos después del ejercicio; Las calificaciones del apetito se evaluaron utilizando una escala analógica visual al inicio del estudio y posteriormente cada 30 minutos.
Los niveles totales de grelina fueron significativamente más bajos durante el ejercicio de alta intensidad que durante el ejercicio de intensidad moderada y ningún ejercicio (P <0,0001 para ambos).
Tanto los hombres como las mujeres tuvieron niveles de grelina desacilada significativamente más bajos durante el ejercicio de alta intensidad que durante el ejercicio de intensidad moderada (P < 0,0001) y ningún ejercicio (P = 0,002), mientras que sólo las mujeres tuvieron niveles de grelina acilada significativamente más bajos durante el ejercicio de alta intensidad. (P < 0,0001).
Las puntuaciones de hambre fueron mayores en el grupo de ejercicio de intensidad moderada que en el grupo de ningún ejercicio (P < 0,01), y no se encontraron diferencias entre el ejercicio de alta intensidad y el de intensidad moderada o ningún ejercicio.
Los niveles de lactato fueron significativamente más altos durante el ejercicio de alta intensidad que durante el ejercicio de intensidad moderada y ningún ejercicio (P <0,0001 para ambos).
EN LA PRÁCTICA:
"El ejercicio debe considerarse como un 'fármaco', cuya 'dosis' debe personalizarse en función de los objetivos personales de cada individuo", afirmó el autor principal en un comunicado de prensa. "Nuestra investigación sugiere que el ejercicio de alta intensidad puede ser importante para supresión del apetito, que puede ser particularmente útil como parte de un programa de pérdida de peso”.
