DEPRESIÓN ANÍMICA, CAMINAR, DIETA
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La depresión anímica es un frecuente motivo de consulta, asociado al deseo de hallar alguna dieta milagrosa que pueda ayudar al paciente. En mi experiencia clínica he comprobado que es fundamental en estos enfermos asegurarse que gozan de buena salud, aparte de la depresión.
Las dos patologías , según mi experiencia clínica, más frecuentemente asociadas a la depresión, han sido:
1.- Enfermedad de Addison, trastorno que hace que las glándulas suprarrenales no produzcan suficientes hormonas.
Síntomas · Fatiga extrema · Pérdida de apetito y pérdida de peso , zonas de piel oscurecida, presión arterial baja, incluso desmayos, antojo de sal, podemos decir que se comen la sal a grapados, dolor abdominal, aumento del potasio, nivel de cortisol bajo, sodio bajo, conteo de eosinófilos alto, diarrea crónica, náuseas y vómito, deshidratación, mareo al pararse, febrícula, nivel bajo de azúcar en sangre, presión arterial baja, especialmente con un cambio de posición del cuerpo, debilidad extrema, fatiga y movimiento lento y pesado.
2.- Hipotiroidismo (escasa producción de hormonas tiroideas) se pueden incluir los siguientes signos y síntomas: cansancio, aumento de la sensibilidad al frío, estreñimiento, piel seca, aumento de peso, hinchazón de la cara, ronquedad de la voz, vello duro y piel áspera.
Descartadas estas patologías y las malabsorciones más frecuentes e intolerancias, anemias, ferropenias, y tratadas si el enfermo sufría alguna de ellas, según el metanálisis citdo por MEDSCAPE, recientemente realizado por compatriotas nuestros: BrunonPizzozeron y col. ( Can Walking More Steps Per Day Help Keep Depression Away? Edited by Anushree Chaphalkar, January 17, 2025, Bruno Bizzozero-Peroni, PhD, Health and Social Research Center, Universidad de Castilla-La Mancha, Cuenca, Spain. It was published online December 16 in JAMA Network Open),hay que
Los investigadores realizaron una revisión sistemática y un metanálisis de 33 estudios observacionales que incluyeron a más de 96 000 adultos de entre 18 y 91 años.
Los datos se obtuvieron de 27 estudios transversales y 6 longitudinales, así como de 5 bases de datos importantes hasta mayo de 2024.
Se recopilaron datos sobre el recuento diario de pasos, medidos objetivamente, y sobre la depresión mediante diversas herramientas de evaluación.
El número de pasos diarios presentó una correlación inversa significativa con los síntomas depresivos tanto en estudios transversales (coeficiente de correlación [r]: -0,12; IC del 95 %: -0,20 a -0,04) como en estudios de panel (r: -0,17; IC del 95 %: -0,28 a -0,04).
Los participantes que lograron 7000 pasos al día o más mostraron un menor riesgo de depresión que aquellos que lograron menos de 7000 pasos al día (riesgo relativo [RR]: 0,69; IC del 95 %: 0,62-0,77).
Un aumento adicional de 1000 pasos al día se asoció con un 9 % menos de riesgo de depresión (RR: 0,91; IC del 95 %: 0,87-0,94)..
Demostró en un estudio de 15 años una disminución de la sintomatología depresiva con un patrón de alimentos ricos en magnesium, hydroxybenzaldehydes, stilbenes, dihydroflavonols, vitamin B, lignans, tyrosols, and proanthocyanidins; se asoció su ingesta con un 15% menos de probabilidades de presentar sintomatología depresiva, en adultos.
Los investigadores analizaron datos de 1063 participantes (edad media: 75,6 años; 56,6 % mujeres) del estudio de cohorte French Three-City, realizado entre 2001 y 2018.
La ingesta de nutrientes se evaluó mediante entrevistas de recordatorio dietético de 24 horas. Se realizó un análisis de componentes principales (ACP) con 40 nutrientes seleccionados, incluyendo 21 polifenoles, tres carotenoides, cinco ácidos grasos, nueve vitaminas y dos minerales.
La sintomatología depresiva( SD ) se evaluó según una puntuación de depresión del Centro de Estudios Epidemiológicos (CSE) > 16 y/o el uso de antidepresivos.
El análisis controló factores sociodemográficos y de estilo de vida. La mediana de duración del seguimiento fue de 11,5 años.
Añade: Los antidepresivos, en particular los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), se asociaron con un deterioro cognitivo significativamente más rápido en personas con demencia, según los resultados de un estudio de cohorte nacional en la práctica clínica.
Sin embargo, los investigadores advierten que la relevancia clínica de los cambios observados es incierta y no se puede descartar la posibilidad de que se deban a la depresión, en lugar del uso de antidepresivos.
Con base en este estudio, sería prematuro realizar cambios en las recomendaciones existentes con respecto al uso de antidepresivos en pacientes con demencia, declaró a Medscape Medical News la Dra. Sara Garcia-Ptacek, autora correspondiente, PhD, neuróloga e investigadora del Instituto Karolinska de Estocolmo, Suecia.
Las dos patologías , según mi experiencia clínica, más frecuentemente asociadas a la depresión, han sido:
1.- Enfermedad de Addison, trastorno que hace que las glándulas suprarrenales no produzcan suficientes hormonas.
Síntomas · Fatiga extrema · Pérdida de apetito y pérdida de peso , zonas de piel oscurecida, presión arterial baja, incluso desmayos, antojo de sal, podemos decir que se comen la sal a grapados, dolor abdominal, aumento del potasio, nivel de cortisol bajo, sodio bajo, conteo de eosinófilos alto, diarrea crónica, náuseas y vómito, deshidratación, mareo al pararse, febrícula, nivel bajo de azúcar en sangre, presión arterial baja, especialmente con un cambio de posición del cuerpo, debilidad extrema, fatiga y movimiento lento y pesado.
2.- Hipotiroidismo (escasa producción de hormonas tiroideas) se pueden incluir los siguientes signos y síntomas: cansancio, aumento de la sensibilidad al frío, estreñimiento, piel seca, aumento de peso, hinchazón de la cara, ronquedad de la voz, vello duro y piel áspera.
Descartadas estas patologías y las malabsorciones más frecuentes e intolerancias, anemias, ferropenias, y tratadas si el enfermo sufría alguna de ellas, según el metanálisis citdo por MEDSCAPE, recientemente realizado por compatriotas nuestros: BrunonPizzozeron y col. ( Can Walking More Steps Per Day Help Keep Depression Away? Edited by Anushree Chaphalkar, January 17, 2025, Bruno Bizzozero-Peroni, PhD, Health and Social Research Center, Universidad de Castilla-La Mancha, Cuenca, Spain. It was published online December 16 in JAMA Network Open),hay que
CAMINAR: Caminar 7000 o más pasos por día se asocia con menos síntomas depresivos y un riesgo 31% menor de padecer depresión que dar menos pasos,.
Los investigadores realizaron una revisión sistemática y un metanálisis de 33 estudios observacionales que incluyeron a más de 96 000 adultos de entre 18 y 91 años.
Los datos se obtuvieron de 27 estudios transversales y 6 longitudinales, así como de 5 bases de datos importantes hasta mayo de 2024.
Se recopilaron datos sobre el recuento diario de pasos, medidos objetivamente, y sobre la depresión mediante diversas herramientas de evaluación.
El número de pasos diarios presentó una correlación inversa significativa con los síntomas depresivos tanto en estudios transversales (coeficiente de correlación [r]: -0,12; IC del 95 %: -0,20 a -0,04) como en estudios de panel (r: -0,17; IC del 95 %: -0,28 a -0,04).
Los participantes que lograron 7000 pasos al día o más mostraron un menor riesgo de depresión que aquellos que lograron menos de 7000 pasos al día (riesgo relativo [RR]: 0,69; IC del 95 %: 0,62-0,77).
Un aumento adicional de 1000 pasos al día se asoció con un 9 % menos de riesgo de depresión (RR: 0,91; IC del 95 %: 0,87-0,94)..
DIETA (Nutrient Patterns and Depression Risk in Older Adults), Edited by Anushree Chaphalkar. February 21, 2025. 193
Demostró en un estudio de 15 años una disminución de la sintomatología depresiva con un patrón de alimentos ricos en magnesium, hydroxybenzaldehydes, stilbenes, dihydroflavonols, vitamin B, lignans, tyrosols, and proanthocyanidins; se asoció su ingesta con un 15% menos de probabilidades de presentar sintomatología depresiva, en adultos.
Los investigadores analizaron datos de 1063 participantes (edad media: 75,6 años; 56,6 % mujeres) del estudio de cohorte French Three-City, realizado entre 2001 y 2018.
La ingesta de nutrientes se evaluó mediante entrevistas de recordatorio dietético de 24 horas. Se realizó un análisis de componentes principales (ACP) con 40 nutrientes seleccionados, incluyendo 21 polifenoles, tres carotenoides, cinco ácidos grasos, nueve vitaminas y dos minerales.
La sintomatología depresiva( SD ) se evaluó según una puntuación de depresión del Centro de Estudios Epidemiológicos (CSE) > 16 y/o el uso de antidepresivos.
El análisis controló factores sociodemográficos y de estilo de vida. La mediana de duración del seguimiento fue de 11,5 años.
Otra pregunta interesante que cita Megan Brooks de Medscape: ¿Aceleran los antidepresivos el deterioro cognitivo en la demencia? (Megan Brooks, 25 de febrero de 2025. 9.303)
Añade: Los antidepresivos, en particular los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), se asociaron con un deterioro cognitivo significativamente más rápido en personas con demencia, según los resultados de un estudio de cohorte nacional en la práctica clínica.
Sin embargo, los investigadores advierten que la relevancia clínica de los cambios observados es incierta y no se puede descartar la posibilidad de que se deban a la depresión, en lugar del uso de antidepresivos.
Con base en este estudio, sería prematuro realizar cambios en las recomendaciones existentes con respecto al uso de antidepresivos en pacientes con demencia, declaró a Medscape Medical News la Dra. Sara Garcia-Ptacek, autora correspondiente, PhD, neuróloga e investigadora del Instituto Karolinska de Estocolmo, Suecia.
