MIGRAÑA Y DIETA
[breadcrumb]
La MIGRAÑA es un tipo de dolor de cabeza (MedlinePlus, 05, 2023) que puede ocurrir con síntomas como náuseas, vómitos o sensibilidad a la luz y al sonido. En la mayoría de las personas, se siente un dolor pulsátil únicamente en un lado de la cabeza.

Una migraña es causada por actividad cerebral anormal, lo cual se puede desencadenar por muchos factores. Sin embargo, la cadena exacta de hechos sigue sin aclararse. La mayoría de los expertos médicos cree que el ataque comienza en el cerebro e involucra vías nerviosas y químicos. Los nervios que proceden del cerebro pueden sobreexcitarse y causar dilatación de los vasos sanguíneos con aumento del  flujo sanguíneo en el cerebro y tejidos circundantes.

Las migrañas tienden a aparecer primero entre los 10 y los 45 años. Algunas veces, comienzan antes o más tarde en la vida. Las migrañas pueden ser hereditarias y se presentan con más frecuencia en las mujeres que en los hombres. Algunas mujeres, pero no todas, sufren menos migrañas cuando están embarazadas.

La disminución de la actividad o concentración de la DIAMINO-OXIDASA junto a la ingesta de alimentos ricos en histamina, puede ser responsable en ocasiones de la migraña

Los ataques de migraña también pueden desencadenarse por cualquiera de las siguientes razones:

  • Ingesta de alimentos ricos en histamina (Ver Dr Healtcare)

  • Abstinencia de cafeína

  • Cambios en los niveles hormonales durante el ciclo menstrual de las mujeres o con el uso de píldoras anticonceptivas

  • Cambios en los patrones del sueño, como no dormir lo suficiente

  • Tomar alcohol

  • Ejercicio u otro estrés físico

  • Ruidos fuertes o luces brillantes

  • Pasar por alto comidas

  • Olores y perfumes

  • Fumar o exposición al humo

  • Estrés y ansiedad


Ciertos alimentos pueden desencadenar migrañas. Los más comunes son:

  • Chocolate

  • Alimentos ricos en histamina

  • Productos lácteos, especialmente ciertos quesos

  • Productos con glutamato monosódico (GMS)

  • Alimentos que contienen tiramina como el vino rojo, el queso curado, el pescado ahumado, los hígados de pollo, los higos, algunas legumbres

  • Frutas (aguacate, banano, frutos cítricos)

  • Carnes que contengan nitratos (como el tocino, los perros calientes o hot dogs, el salami, las carnes curadas)

  • Cebollas

  • Maní y otras nueces y semillas

  • Alimentos procesados, fermentados, adobados o marinados


Las verdaderas migrañas no son el resultado de un tumor cerebral ni otro problema de salud serio. Solo un proveedor de atención médica especializado en dolores de cabeza puede determinar si los síntomas se deben a una migraña u otra afección.

Un episodio de migraña puede transcurrir en cuatro etapas, que reciben los nombres de pródromo, aura, ataque y postdromo. Cada una de ellas puede presentar diferentes síntomas. No obstante, no todas las personas pasan por estas cuatro etapas.

TRATAMIENTO estilo de vida saludable, pues se considera que puede ayudar a reducir las migrañas. Esto incluye mejorar los hábitos de sueño, mejorar también los hábitos de alimentación, ingesta de alimentos bajos en histamina, ingerir IBUPROFENO, diamino-oxidasa ( DASOSIN, MIGRASIN DAO..ver DR HEALTH CARE)

Muy recientemente en MEDSCAPE (Dietary Zinc Linked to Reduced Migraine Risk, Jennie Smith, January 17, 2023) se ha publicado que personas que  ingieren  un tercio más de zinc en su dieta, presentan un riesgo  1/3 menor , significativo , de sufrir ataques de migraña que los que no ingieren esos niveles de Zinc, publicado online en Headache, Huanxian Liu, MD, and colleagues at Chinese PLA General Hospital in Beijing, analizado recurriendo a datos publicos del  U.S.  National Health and Nutrition Examination Survey .

La doctora Deborah I. Friedman, MD, MPH, especialista en dolor de cabeza en Dallas  agregó  que "niveles bajos de magnesio son frecuentes en personas con migraña y que los suplementos de magnesio están recomendados como tratamiento preventivo de la migraña".
Especialista en enfermedades del aparato digestivo y patología nutricional Télf: 932 093 522  -  609 309 977 C/ Vía Augusta, 158, 4º - 08006 Barcelona ver en el mapa